中国有个寓言《学奔》，大意说的是两个人同向当时的周棋高手奕秋学围棋，“其 一人专心致志，听突秋之为听:一人虽听之，一心以为有鸿鹤将至，思拔弓缴而射之。虽与之俱学，弗若知矣。为是其智弗若与日:非然也”。
意思是说，这两个虽一起学习，但一个专心致志，另一个则总是想着射鸟，结果两人的棋术进展可想而知。
这则寓言告诉我们，学习成绩的差距并不是由于智力，而是由注意程度的差距造成的。只有集中注意力，才能获得满意的学记效果:如果在学记时分散注意力，即使是花费很长时间，也不会有明显的学记效果。有很多青少年深深懂得这个道理，也常常为注意力不集中苦恼，下面简单介绍几种训练注意力的方法:
训练一:
把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚时认真地听，听3分钟后回忆所听到的内容。
训练二:
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、铅笔、书本、水杯等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考与某件物品的一系列有关内容，比如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途， 想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来原等。
这时，制造不自己想则的物品，两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开地时、较难地做到两分神后的讯速转移，但如果每天练10多分钟，两周后情况就大有好转了。
训练三:
时住一张画、 然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做别完物， 例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设，回忆后静开眼睛再看下原画、如不完整、再重新回忆一遍， 这个训练既可培养注意力集中的能力，也可提高更广范围的想象能力。或者，在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，在图上找各种标记数字与其对应的建筑物，也能提高观察时集中注意力的能力。
训练四:
如果你在看一本书、看一本杂志或一张报纸，但是这些都不能激发你的兴趣，忽然你的思维就转到了10年前左右你在墨西哥看的斗牛出赛，你为什么会想到这个地方呢?回想一下你读的这本书可能就会发觉，在你读的内容的最后，描写的是那本书，或许你还会发现你所读的最后句话写的是 一艘发出失事信号的遇难船，凝神回想你 自己的思考路径，或许你会思考出以下的内容:遇难船让你联想到了英法战争中的船只，一些人被救活了，而另一些人却被淹死了。你回忆起了遇难的4位著名牧师，他们将逃生的机会让给了水手。有一枚专门纪念他们的邮票，然后你又联想到了另外一些复印邮票硬币和印有野牛图案的5分镍币，这个野牛图案又将你的思维引到了公牛甚至是團西哥的斗牛。这种将注意力集中的练习方式事实上在任何时候，任何地方都能做。常常深处噪声或者对学习有干扰的其他环境中，尤其要做到让情绪稳定，不能一遇到不高 兴的事情就随便发火。情绪和收放自如的动作不一样， 万发作就很难再平静， 最终对注意力的消极影响远远大于干扰现象的出现。要时刻提醒自己稳定情绪，这才能达到集中注意力训练的最佳效果。
训练:五
从300开始倒数，依次减少3位数。就像300、 297、 294一样，倒数至0，记下倒数所耗的时间。而且必须读出声，如果读错了，就在原数的基础上开始读，如“297” 错读成“296” 时，就得重新读“297”。在做测试之前要找出规律。比如，每数10次就有一个“0”(270、240、2…..出现，个位数呈现的规律是出现了周期性变化。
结果评定: 2分钟内读完为优秀，2. 5分钟内读完为较好，3分钟内读完为一般， 超过3分钟为较差。这一测验只宜自己与自己比较， 把每次测验所需时间对比就行了。
