雄鸡到了黎明就高声啼叫，蝙蝠在夜间却异常活跃，向日葵在阳光下抬起笑脸，夜来香却在夜里散发……它们这种不同规律，是由无体内的一种特殊的机制决定的。 科学研究证明，人生活有一种特殊的机制在控制、调节看人的生理活动。
心理学家实验证明，人睡前学到的东西，保持记忆的时间见化因为在睡眠期间，大脑皮层的神经细胞普遍转人抑制状态，临睡前所学的东西没有受到其他信息刺激作用的干扰，这是近因效益的作用，是睡前醒后法的理论依据。同时根据记忆的干扰理论，记忆受前摄构物和后报抑制的影响，所谓前摄抑制，是指先学习的材料对回忆后学习的材料的干扰作用。后摄抑制则相反，睡前或者醒后学习，由于分别得衣后摄抑制和前摄抑制的影响，记忆保持量最大。
由于睡前所学得到的信息没有受到干扰，清晰地记在大脑皮层上，所以我们早晨醒来在大脑没有接受外界刺激之前，应该及时间忆先天晚上睡前所学的内容，同时分辨清楚:记住了哪些?遗忘了哪此?快后翻开书本对照，如果发现遗忘了或记错了应立即纠正，而后按着正确的再重新记忆。这种学习方法适用于学习较难记忆的内容，如外语单词、公式等，运用得当，这种方法可以收到意想不到的效果。一般来说在起床后和睡觉前一小时学习为最佳。
我们的常识性判断，常常被科学的实验所推翻。我们认为，尽管是拼命背下来的东西，睡着了似乎就会忘掉，于是就认为通宵开夜车才能使记忆保留下来，实际上这是错误的。这是由于我们通常认为人一旦睡着了就会失去意识，不能考虑问题，大脑处于松弛状态，所以也就觉得记忆的印记可能变得淡薄起来。
其实，熬夜的结果并不如预期的理想，本以为争取了时间，可以记得更多的东西，没想到头脑中却是一片空白，使得原来记在头脑中的东西也想不起来了。这种现象已在心理学的实验中得到证明。根据某国的心理学家金肯斯与达登堡的实验发现:“记忆事物后 立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘(减少)，但是，两个小时之后，便不会再减少。如果记忆事物后直不睡， 则所记忆的事物将 会不断被遗忘，即使过了8个小时，遗忘的速度仍会继续进行。”
恩格斯说:“会休息的人才会工作。 ”下面我们要和大家谈谈如何进行科学的睡眠。
睡眠时间应根据年龄的不同，有不同的标准:学龄前儿童每日应睡12小时，少年儿童10小时，13一15岁9小时，15岁以后8小时，成年人7-8小时，老年人5一6小时即可。那么，怎样才能睡好觉呢?
具体地说，要想有真质量的睡底。请注意以下几个因素。
一是保持人体生物钟的正常运转。 如果每天奉时起先于早员的阳光之中(周末也不例外)、那么生物特爱会奉对是提高睡眠质量最关键的一点。
二是注意体温的变化。科学研究表明。体温的波动全影。物节律。一旦人的体温下降，睡意随即来临。当体温调节天会发生紊乱。睡前洗个澡。或者在临睡前做20分钟的有氧运动，临睡前体温会有所下降。很容易进入甜美的梦乡。
三要注意饮食习惯。虽然些人声称、他们即使大量全用中一巧克力、可乐和茶等含有兴奋成分的食品、也没有睡眠不要的感查但是实验证实。他们的深度睡眠均受到影响。酒糖虽然有助于保宝但它在代谢过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜的兵毛还有一些环境因素应该注意、比如噪声。人如果置身于某噪声环境中，时间长便习惯了这种环境。但会因此减少深度睡眠的时间，所以生活中应尽量避免噪声的干扰。
